منتدى روح نجران
حياكم الله في منتدى روح نجران

يسرنآآآ تسجيلك معنـــا

سآآرع للدخول في أحلــى منتدى

تحيآآتي المدير...


منتدى روح نجران

حياكم في منتداكم روح نجران
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 موضوع عن الصحه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*بنت ناس ماتنداس*
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

mms :
mms
تاريخ التسجيل : 26/07/2011
الموقع : ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مُساهمةموضوع: موضوع عن الصحه    الأربعاء يوليو 27, 2011 12:59 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه

يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.

ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف


ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة
.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.

ارجو ان تجدي الفائدة من هذا المو
ضوع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حياتي سراب
>*مراقب عاام<*
>*مراقب عاام
avatar

mms :
mms
تاريخ التسجيل : 18/07/2011
الموقع : نجران وال عمل في الشرقيه

مُساهمةموضوع: رد: موضوع عن الصحه    الأربعاء يوليو 27, 2011 4:42 am

مشكووووووره ع النصائئح القيمه

عساك ع القووه

لكي ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
*بنت ناس ماتنداس*
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

mms :
mms
تاريخ التسجيل : 26/07/2011
الموقع : ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مُساهمةموضوع: رد: موضوع عن الصحه    الأربعاء يوليو 27, 2011 5:47 am

مشكوره وكل سنه وانتي طيب
وعســـــــــــــــــــاكم من عواده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حياتي سراب
>*مراقب عاام<*
>*مراقب عاام
avatar

mms :
mms
تاريخ التسجيل : 18/07/2011
الموقع : نجران وال عمل في الشرقيه

مُساهمةموضوع: رد: موضوع عن الصحه    الأربعاء يوليو 27, 2011 7:18 pm

على فكره انا ولد خيتوو اسمي محمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
موضوع عن الصحه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى روح نجران :: ~*~ روح نجران الاداره ~*~ :: ~*~ سلـــــــــــــــــة المحذوفــــــــــأت ~*~-
انتقل الى: